przytyc na

[...] tego co oni jedza,jak robie obiad to tez przewaznie osobno,chlopaki w klasie tez leja z mojego sniadanka szkolenego,jedynie dziewczyny czasem zapytaja mnie jak jesc by nie przytyc, jedna mnie nazwala klasowym dietetykiem,ale ja sam wiem,ze jeszcze duuuzo mam do sedna prawdziwego zywienia,sam wiem,ze malo na ten temat wiem,ale z czasem dojde do [...]

ja chcę mięśni!!!!:->8-) "Fałd tluszczu masz pod pępkiem spory jak na tą wagę, a to może wskazywać nie tylko na problemy z gospodarką insulinową, ale też kortyzolem..." to jest właśnie to Marta:-)) Niestety,ale insulinka oszalała po tornadach jakie serwowałam organizmowi przez ED, a potem długotrwałe reżimy dietetyczne na ujemnym bilansie i bez [...]

używałem w cyklach masowych "starej" omki i używam "nowej" - jedna i druga działa rewelacyjnie i przy żadnej nie miałem problemów z zalewaniem, także nie róbcie z tego wyznacznika działania środka, bo na każdego może to działać inaczej. Raz na cyklu przybierałem 6kg, raz 8kg, a raz 10kg - kwestia diety, treningu, suplementacji, [...]

Zwierzaczku..przeciez nie ''pania domu''hiih.. Virtuali,sluchaj,ja tez sie ''na mase''zapisalam,co nie oznacza,ze mam zamiar przytyc czy ma zamiar,by mnie ''zalalo'' Dla mnie to oznacza pelniejsze,wyrazniejsze miesnie i nizszy BF. Aaaa..a Pumki nie znam...jeszcze

Witam. Aktualnie jem 5 razy dziennie. Dieta jest troszkę bardziej zróżnicowana i od wczoraj rzucam palenie. Nie jest łatwo ale wiadomo jak rzucę to waga się zwiększy. Staram sie jeść co 2, 3 godziny. Nie pale już po posiłkach. Ile jestem w stanie przytyć w ciągu miesiąca biorąc pod uwagę to że: Jem 5 razy dziennie: Śniadanie: 5 kromek z wędliną z [...]

Obciażenia to razem 60kg, ale mało różnorodne nietety - 2x ok.7kg i 4x ok 15kg. Sztanga prosta, zwykła ławka z kocem na wierzchu i drążek. Hmmm.. dieta to tak, rano zawsze jem płatki z mlekiem - niecałe 0,5l i do tego jakieś pożywne płatki z biedrony :P potem myślę jakieś 2, czy 3 bułki z masłem i jakieś 5-8 plasterków szynki, czy polędwicy, potem [...]

[...] poniedzialku chce zapisac sie na silke.. szukalem planu jakiegos dobrego na mase ale nic ciekawego nie ma jest zle opisany i nie ogarniam.. mogl by mi ktos pomóc w napisaniu planu na mase ?? a i jeszcze co powinienem jesc zeby przytyc?? jem wszystko co popadnie i jak rzuce fajki to przytyje troche?? jeszcze raz sorki ze podczepilem sie do tematu

[...] moja dieta od wrzesnia: 1 sniadanie- 2kromki ztwarogiem i pomidorem +szklanka mleka 2sniadanie(w szkole)słodka bułka+ pół litra herbaty 3 obiad placek owsiany + jogurt lub ryż i jogurt 4 podwieczorek jakis owoc i 5kolacja co można zjesc dobrego na kolacje zeby nie przytyc ale zeby dostarczyc organizmowi wszystkiego co potrzebne?:P prosze o pomoc

Witam mam pytanie jak mogę zamienić posiłki lub cokolwiek jeśli jutro jest piątek a mi wypada befsztyk czy mogę jakoś zamienić go na rybę? Pozdrawiam P.S Czy to normalne od rana przytyć ponad 1 kg ? Jestem w 8 dniu dziś rano wypilem kawe potem bieganie 30 min (tempo aerobowe) następnie kawa z cukrem i kolo 11 wf w szkole dość męczący(głownie zrywy [...]

tu nie chodzi o zalanie się wodą :) dlatego uwage skupiam na cardio i na ilosci wegli . 2 ostatnie posilki sa pozbawione wegli :) tylko sladowa ich ilosc . lepiej przytyc 5-8 kg stabilnej masy niz zalac sie 15kg wodą %-) z czego spadnie 12 pewnie :)) Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2011-12-17 18:31:53

Nie.:-) Nie ciężko, tylko niemożliwe raczej. Jestem realistą :-) Mozna przytyć 10 .. 12 kg... rozumiem , ze mięsień może przybędzie 0.5 kg do l kg max.. i to raczej nie w moim przypadku, ale niech z tych załóżmy 10 kg zostanie mi trochę wody i tłuszczyku to będę zadwolony. Chcę ważyć około 82 do 85 kg. Nie musi być to sam mięsień. Chce być [...]

Jak chcesz przytyć to będziesz musiał ograniczyć te baseny i bieganie, bo oprócz tego to będziesz tylko siedział w kuchni, potem jadł i sr... Czasu Ci zabraknie na inne przyjemności :) Dostałeś już wystarczająco info na tą chwilę. Generalnie nie ma jednej uniwersalnej recepty. Powinieneś sprawdzać na sobie. Mi też wmawiano, że muszę wcinać duuzo [...]

widicznie duza czesc masy to byla woda. moze mialaes nie odpowiednia diete na cyklu. ja rowniez nie jetem zwolennikiem cykli typowo masowych zby przytyc jak najwiej. za kazdm razem na cyklu staram sie nie zatluscic i przybrac tylko na czystym miesie.

[...] z dietami i boje sie zeby nie wsakiwac na taka ilosc kacal jak 2000 od razu, z drugiej str czytalam artykul ze niestety ale czasem trzeba sie pogodzic z tym ze trzeba troche przytyc w takiej sytucaji i jestem w stanie się poświęcić zeby więcej nie wyrządzac organizmowi krzywdy ale jesli moglabym to jakos zalagodzic to byloby lepiej oczywiście. co [...]

Witam, od razu zaznaczam, że to tylko moje sugestie i zdanie na niektóre z rzeczy opisan:). Jeżeli chcesz przybrać i nie ważne w co nie jedz prawidłowo!!! Miałem w liceum ten sam problem, ważyłem przy wzroście 190 ok 75 kg, teraz 110 kg (jestem na redukcji) a ważyłem juz nawet 126kg i 130 :( a więc ja twierdzę że przytyć to nie problem... [...]

Witam, tak jak obiecywałem, odzywam się po 2.5 miesiącu, czyli po połowie okresu po którym chciałem wrócić do formy z fotki. Do końca czerwca chciałem przytyć do 100 kg i nie zalewając się przy tym zbytnio, inaczej mówiąc zbudować głównie mase mięsniową i zrzucić przy tym troche tłuszczu. Pierwsze 2 tygodnie były ciężkie i trochę sie załamałem [...]

Wielkie dzięki za odpowiedź :) Tutaj policzyłem zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1425.87 Aby utrzymać wagę Kalorie 2459.63 Węglowodany 55% 1352.8kcal = 338.2gram Białko 15%% 368.94kcal = 92.24gram Tluszcz 30% 737.89kcal = 81.99gram Tutaj ułożyłem dietę, będę starał się jej trzymać: http://fotoo.pl//out.php?i=618398_d.png Możecie pomóc mi ułożyć [...]

Mam teraz problem z bicepsem tak mi się wydaje. Coś słabiej mi idzie ostatnio. Wszędzie do przodu a biceps sie cofa. Tzn ciężar zmniejszyłem bo nie daje rady. Co poradzicie? Mam też problem z masą, tzn. nie mogę przytyć. Nie mam diety ale jem dużo. Dużo kury, robię też koktajle od kilku dni owocowe no i ogólnie sie staram jeść dobre posiłki, [...]

[...] zero orientacji w temacie,jakby nie sluchali raz na ruski rok zdarzy sie jakis cwaniak ,tkroy mimo braku wiedzy bedzie jescze probowal mowic ,ze to on ma racje, i ze bialko na mase chce i to najlepiej by przytyc 10kg naraz po kupnie 0.5kg bialka z takimi treba juz troche jak na forum tutaj czyli lekko pojechac ,by zrozumial,z regul i tak kupi

to znaczy jest troche tluszczyku, nei za wiele, ale wiadomo chcialem troche przytyc zeby miec z czego miesnie robic, na tym zeby miec sylwetke na lato mi nie zalezy, chodzi mi o to zebyscie zmodyfikowali/cos dodali/zabarali z mojego treningu jesli jest niepelny ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 88 Wzrost : 186 Cel treningowy : [...]